Arrêter le tabac

Arrêter le tabac

Fumer tue !

Fumer nuit à la santé de votre entourage !

Ces messages assénés à la télévision, à la radio ou sur les paquets de cigarette partent sans doute d’une bonne intention, mais la vérité c’est qu’ils n’aident pas réellement à arrêter de fumer. Ils sont plutôt culpabilisant, or on sait très bien que culpabiliser, c’est mobiliser des ressources à cogiter, cela impacte le sommeil et la santé, et est un frein aux actions positives à mettre en place.

Oui, je l’affirme : ces messages de sensibilisation font à mon avis plus de mal que de bien.


Et pourtant, fumer est mauvais pour la santé, tout le monde en convient aujourd’hui. Alors, pourquoi sommes-nous encore si nombreux à fumer ? La réalité, c’est qu’il y a de bonnes raisons, et que c’est pour cela que les fumeurs continuent à fumer. Fumer peut apporter de la détente, voire une sensation de liberté. Fumer peut provoquer une sensation de coup de boost. Fumer peut être une activité sociale, permettant de créer du lien. Fumer peut aussi être « mon moment pour moi », cet instant de détente très personnelle que l’on s’accorde rarement. Parfois, on fume aussi simplement parce qu’on s’ennuie…


Malheureusement, fumer est aussi une catastrophe pour notre organisme, pour notre cerveau, pour notre santé et notre état mental.

cure-anti-tabac.jpg

La question à se poser est donc la suivante : est-ce que je préfère continuer à fumer, profiter des avantages ou sensations agréables que j’en retire, et ce malgré les impacts certains sur ma santé ? ou est-ce que je souhaite mettre en place des actions concrètes pour me libérer de la cigarette ?

C’est le choix de chacun, et c’est la seule question importante. Car si vous optez pour la deuxième solution, réellement, en étant convaincu que c’est ce qui est bon pour vous, vous y parviendrez.

Cependant, ce n’est pas toujours facile à faire seul. Certains y parviennent, facilement ou non. D’autres rechutent, réessayent, rechutent encore. D’autres abandonnent. Dans ces cas, un accompagnement peut être indiqué, car il y a sans doute beaucoup de choses à faire pour vous soutenir dans votre démarche, et aider votre organisme à faire face à ce grand changement. De nombreux professionnels peuvent vous aider : votre médecin traitant bien sûr, mais également, selon votre préférence ou vos besoins, un sophrologue, un hypnothérapeute, ou un naturopathe.

accompagnement-nuage.jpg


Les substituts

Il y a bien sur les substitut nicotinés, vendus sous forme de patch, de chewing-gum ou cigarette électronique. Les utiliser ? Pourquoi pas, si cela vous rassure. Mais la réalité, c’est que les rechutes suite à l’arrêt de la cigarette ne sont la plupart du temps pas dû au manque physique de nicotine dans notre organisme. Le sevrage réel dure en général 3 à 4 semaines : c’est le temps nécessaire pour que les récepteurs nicotiniques de l’organisme reviennent à un taux normal.

Durant cette période, il est possible de ressentir des effets physiques du manque de nicotine : sautes d’humeur, fatigue, troubles du sommeil, constipation… Les substituts nicotinés peuvent aider à limiter ces ressentis durant la période de transition.


Il serait dommage d’oublier tous les autres substituts qui s’offrent à nous pour détourner notre attention en cas d’envie de cigarette : boire une infusion, sortir faire un tour, manger un fruit, se laver les dents, mâcher un chewing-gum, pratiquer la respiration abdominale ou le Do-In, lire un livre ou un magazine… Il existe tant d’autres façons de s’accorder cette petite pause détente, ce moment privilégié ou de convivialité qu’on appréciait avec une cigarette.

Et pour mieux lutter contre la sensation de manque, il existe également des solutions naturelles : certaines plantes sont très efficaces dans la gestion des addictions, et permettent de limiter voire éviter les désagréments cités plus hauts, pour augmenter à la fois les chances de réussites et le bien-être durant la transition. Le Kudzu, la Valériane ou encore la Stévia, pour n’en citer que quelques-unes, peuvent être utilisés à cet effet.

Attention cependant, ces plantes présentent certaines contre-indications. Il est donc indispensable de prendre l'avis d'un professionnel qui saura vous conseiller correctement : naturopathe, herboriste, pharmacien...

kudzu-sevrage.jpg


La prise de poids


La cigarette a un effet coupe-faim et brûleur de graisse. De ce fait, arrêter le tabac est souvent synonyme de perte de poids, parfois mal vécue par les anciens fumeurs. Il y a pourtant de nombreux aliments qui pourront vous aider à réguler naturellement votre poids durant cette période : fruits et légumes, céréales complètes, légumineuses… Un régime alimentaire approprié vous permettra d’éliminer plus facilement les toxines résiduelles des cigarettes qui encrassent votre organisme, mais également de combler tous vos besoins nutritionnels, évitant les carences et fringales qui conduisent au grignotage. Des aliments bien choisis pourront aussi limiter l’anxiété et favoriser un bon sommeil.

Ici encore, les plantes peuvent aider à renforcer ces actions. Sous forme d’infusion, d’extrait sec, d’huile essentielle ou d’extraits de bourgeons, elles sont nombreuses à pouvoir vous apporter tous leurs bienfaits et soutenir votre corps et votre mental.

Une activité physique modérée est également très conseillée : elle vous permettra d’éliminer plus facilement, d’améliorer votre humeur par la sécrétions d’hormones du bien-être, et vous aurez plaisir à mesurer les progrès effectués à mesure que votre corps se débarrassera de ses anciennes toxines et que votre santé s’améliorera !

Il existe donc de nombreuses approches envisageables pour vous accompagner dans votre décision d'arrêter le tabac. Divers professionnels peuvent vous aider, et une approche en médecine intégrative sera particulièrement adaptée pour vous aider à atteindre vos objectifs.

83991207_o_edited.jpg


Profiter

Le tabac coûte cher. Vous êtes débarrassé de cette habitude, vous redécouvrez le vrai goût des aliments, vous retrouvez vos capacités pulmonaires, vous avez cessé de culpabiliser… il est temps de profiter de la vie et de tout ce qu’elle vous offre. Combien fumiez-vous ? un paquet par jour, peut-être ? C’est 10€, soit un budget de 300€ par mois, 3600€ par an que vous venez de redécouvrir.

Qu’allez-vous vous payer avec ? Un restaurant, un voyage, ces chaussures qui vous faisaient envie, un nouvel ordinateur, des cadeaux pour vos proches ? La liste des possibilités est infinie, à vous de décider !

Maintenant que vous êtes libéré, soyez heureux !

5cccd38e2300009400d45fbb.jpeg
unnamed_edited_edited.jpg

Accompagnement 

Arrêt du tabac

VOTRE ACCOMPAGNEMENT SUR-MESURE
POUR REDUIRE OU ARRETER LA CIGARETTE

Accompagnement de 3 mois :

1 bilan naturopathique complet

3 séances de réflexologie par mois

1 séance de suivi naturopathique par mois

Tarif : 170€ par mois (soit 100€ de remise)

Appelez-moi 
pour un entretien préalable gratuit

cure-anti-tabac_edited.jpg